Nizozemski olimpijski trener, Guus van der Meer osnovao je Power Plate® prije više od 10 godina, inspiriran vibracijskom spravom koju su koristili ruski astronauti, atletičari i plesači baleta.

Ruski su astronauti mogli izdržati u svemiru 420 dana, dok su američki izdržali samo 120 dana. Kako u svemiru nema gravitacije, mišići i koštana masa propadaju  te je iz tog razloga i bitna fizička sprema astronauta. Do pada berlinskog zida nije se znala tajna izdržljivosti ruskih astronauta.

Specifičnost vibracija Power Plate® je da su one trosmjerne i ravnomjerno raspoređene po cijeloj platformi.

Smjerovi vibracija su:

• gore-dolje
• lijevo-desno
• naprijed-natrag

Vertikalne vibracije (gore-dolje) na koje se odnosi 70% vibracija, odgovorne su za jačanje muskulature dok su lateralne (lijevo-desno) i sagitalne (naprijed nazad) odgovorne za razvoj ravnoteže i propriocepcije.

Izvodeći vježbu na nestabilnoj podlozi kao što je platforma Power Plate®-a, događa se snažan neurološki podražaj. Kod vibracijskog treninga zbog takvog podražaja aktivira se čak 97% mišićnih vlakana. Za ilustraciju koliko je to puno – kod klasičnog treninga aktivira se maksimalno 47% mišićnih vlakana. Ovako veliki udio angažiranih mišićnih vlakana utječe i na eksplozivnost kod zdravih vježbača, ali i  na brzi oporavak kod onih koji su u procesu rehabilitacije od ozljeda. Kako bi se u klasičnom treningu povećao udio angažiranih mišićnih vlakana, mora se posegnuti za povećanim vanjskim opterećenjem – dodavanjem utega.

Na Power Plate®-u izvodite vježbe bez vanjskog opterećenja što taj trening čini poštednim za zglobove. Kod sportaša, ili naprednih vježbača, može se naravno dodati vanjsko opterećenje ali nikada u onoj težini koja je potrebna za trening na tlu.

Izvor: laper.hr