Tjelesne vježbe Pilates YOGA programa

Osnažuju i oblikuju tijelo, vraćaju gipkost i pokretljivost, pospješuju rad unutarnjih organa i žlijezda s unutrašnjim izlučivanjem te iznimno blagotvorno i harmonizirajuće djeluju na cjelokupni psihofizički sustav (tijelo, emocije, duh i um). Kombinirajući vježbe joge i pilatesa uz pravilan način disanja, tijelo ćete napuniti energijom, reducirati stres, te povratiti snagu i vitalnost.

Vježbajući yogu u okviru Pilates YOGA programa moguće je ublažiti određene tegobe kao što su depresija, glavobolja, PMS, problemi s kralježnicom i probavom. Pilates vježbama oblikovat ćete tijelo, izdužiti mišiće te ojačati mišiće trbuha, stražnjice i donjega dijela leđa.

Nije potrebno dugo čekati na vidljive rezultate vježbanja: osjećaj mira i opuštenosti javlja se odmah nakon prvog sata vježbanja dok se već nakon mjesec dana znatno poboljšava i sveukupna tjelesna kondicija.

Vježbe disanja
Izvode se u kombinaciji s fizičkim vježbama, izdahnut ćete napetosti i toksine, produbiti disanje, naučiti otpustiti loše navike, smiriti i fokusirati um te poboljšati koncentraciju.

Vježbe energiziranja
Aktivne vježbe disanja koje pročišćuju krv, jačaju imunitet, pluća i srce. Osim toga, podižu razinu energije u tijelu, vraćaju samopouzdanje i bude entuzijazam. Ritmičkim načinom disanja tijelo se pročišćava, a kontrolom disanja smiruje se um. Potpuno usmjeravanje pažnje na dah uvod je u duboko opuštanje kojim završava sat.

Vođeno opuštanje uz glazbu
Završni dio programa a predstavlja vrlo suptilnu i duboku relaksaciju koja potpuno oslobađa fizičke i psihičke napetosti.

Kako vježbati Pilates YOGU?

Pilates YOGA program najučinkovitiji je ako se vježbe izvode svjesno, bez naprezanja i u skladu s dahom. Svjesno izvođenje vježbi te obraćanje pozornosti na pokret i dah dokazano povećava učinak vježbanja. Poželjno je vježbati s ljubavlju prema svojemu tijelu, poštujući trenutačne mogućnosti.

Tijekom vježbanja potrebno je osluškivati svoje tijelo kako biste mogli prepoznati i vremenom povećavati svoje tjelesne granice. Program je osmišljen tako da povećava osjećaj radosti i užitka u tjelovježbi, motivirajući vas da vježbate redovito.

Ako želite osjetiti sve dobrobiti Pilates YOGA programa, potrebna je mala doza discipline i dosljednosti, odnosno redovito pohađanje programa.

Izvor: pilatesyoga.hr